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女人吃素有效缓解痛经症状

作者:华体会 时间:2021-09-22 00:15
本文摘要:痛经坚信早已后遗症了众多女性,甚至有些女性还不会因此害怕每月的月经到来。虽然很多方法都早已中举过,甚至是服用止痛药,但是效果却不是很显著。 研究找到,吃素有助减轻痛经。 研究认为,针对 30 名相当严重痛经妇女展开 “ 低脂肪素食 ” 饮食疗法,经过两个月经周期后找到,这 30 名妇女不仅疼痛程度减低,情绪、恶心、便秘等经前症候群的症状也减慢了,平均值痛经时间由七天增至四天,表明出有酸甜的素食对减轻妇女痛经显然有协助。

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痛经坚信早已后遗症了众多女性,甚至有些女性还不会因此害怕每月的月经到来。虽然很多方法都早已中举过,甚至是服用止痛药,但是效果却不是很显著。

研究找到,吃素有助减轻痛经。  研究认为,针对 30 名相当严重痛经妇女展开 “ 低脂肪素食 ” 饮食疗法,经过两个月经周期后找到,这 30 名妇女不仅疼痛程度减低,情绪、恶心、便秘等经前症候群的症状也减慢了,平均值痛经时间由七天增至四天,表明出有酸甜的素食对减轻妇女痛经显然有协助。  据妇产科专家讲解,痛经是因为月经周期时,子宫内膜破损,大量黏液的物质造成子宫肌肉膨胀及坏死所致。没具体原因的痛经称作原发性痛经,很少见,不受此影响的女性有可能在 50% 以上,比较严重的大约有 5% ~ 15%。

痛经一般来说开始于青春期,相当严重时不足以阻碍长时间生活,随着年龄快速增长或在生育后,原发性痛经不会逐步增加。而继发性痛经不过于少见,约占到痛经女性的 1/4。  月经来潮时开裂的子宫内膜的组织通过子宫颈时疼痛有可能减轻,其他一些因素,如子宫后倾,缺少运动,以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛激化。

而继发性痛经最少见的原因之一是子宫内膜炎,另外还有子宫肌瘤等,输卵管炎和盆腔炎也可以引发腹痛,到了月经期都有可能减轻。痛经不仅是下腹部疼痛,也不会波及腰背部和大腿,有时是痉挛性疼痛,有时是持续性钝痛,并经常常有头痛、恶心、咳嗽、呕吐和尿频、尿急等。这时如果需要大力地睡觉和睡眠中,有规律地磨练以及调整饮食,就有助减轻痛经症状。  研究找到,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可转变体内调节性激素的融合球蛋白,进而增加引起痛经的物质制备。

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尤其是大豆,含有一种植物性的雌激素,诱导痛经的效果尤为明显。也曾有研究找到,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的黏液,减低痛经程度,而不饱和脂肪酸多不存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制痛经的目的。

  此外,蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸,含有 omega-3 脂肪酸,具备消炎、解热功能。但一般动物性脂肪和油炸类食物中不含的 omega-6 脂肪酸,产生的物质则是致痛性的。因此,多不吃素食,显然可增加体内的致痛因素。

一些不会产生胀气的食物月经期间不应尽量少取食,如西瓜、洋葱、胡萝卜等,不会使肠胃收缩减缓,造就子宫膨胀 ; 含盐量过多的食物不会造成细胞水肿,也不会使痛经激化。而酒精不会加快维生素 B 及矿物质萎缩,引发疲惫、抵抗力上升,不易所致经前症候群,这类食物在月经来前一周,都不应尽量避免食用。


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